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2016-08-30 10:11

  除了饮食方面的调节,运动是保持身材的最佳方法。爱运动爱生活的女生是真的很讨喜,可是运动真的很累,这是毋庸置疑的,保持良好的运动习惯是每个女生的必须课,女生的脂肪本就比男生容易堆积,又没有正确、良好的运动习惯,怎么才能保持好的身材呢?可有些人又会问,我运动了,可是却瘦不下来,这是什么问题?有些人更是平时的上班上课就很累了,完全就不想动。那就听听减肥达人是怎么说的吧。
 



 

  平板支撑

  对于久坐的人群和学生来说,一直坐在椅子上,容易造成腰背部的酸疼,还会引起小肚子,如何才能解决这个问题呢?除了在休息的时间多走动以外,还应该多锻炼腰腹部的肌肉群。平板支撑是一种能锻炼腰腹部肌肉群的运动,是最简单的无氧运动,在坚持的过程中,可以塑造良好的身材,为了好身材,都坚持做平板支撑吧。

 

  简单的平举

  在自己休息的时间,可以用两个装满水的矿泉水瓶来练一下自己手臂上的肌肉,两只手打开,平举,将两只手臂上下摆动,这个动作很简单,也不需要多大的健身器材就可以完成,对于手臂上有肉肉的女生就可以很好的收紧手臂上的肉肉,持之以恒之后,就可以看到一对漂亮迷人的手臂。每个人的好身材都是坚持出来的,没有人天生的好身材,也没有减不下来的肥。

 

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