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减肥资讯
2019-04-11 11:46:34
  饮食减肥是我们生活中最常见的减肥方法,很多肥胖者因为深知饮食减肥的奥妙,所以他们能在短时间内减肥成功。下面减肥训练营盘点了饮食减肥一定不能犯的3个错误,想要通过此方法减肥的朋友一定要看看。

  1、挨饿就会瘦

  很多人在减肥过程中都会有“挨饿就会瘦”的认知,他们认为只要不吃饭,身体不过多摄入热量就会瘦下来,但这种想法是完全错误的。专家表示,如果减肥期间挨饿会导致身体营养摄入不足,同时降低身体基础代谢率,这样不仅对身体不利,对减肥也会产生不好的影响。

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  2、摄入过量蛋白质

  蛋白质是人体所需的一种营养,近年来蛋白质减肥法非常风靡,但实际上这种减肥方法并不靠谱。日常生活中蛋类,肉类和奶类等食物都含有较多的蛋白质,虽然吃这些食物对身体很有益,但是如果摄入过多还是会导致脂肪增多。专家表示,摄入过量蛋白质会加重肾脏负担,所以要适量摄入。

  3、吃“油”太多

  很多人认为自己只吃素油,不吃肥肉,所以摄入的油量就会减少,整个人会慢慢瘦下来,这种想法并不正确。做菜的时候为了提高味道所以会加大量的油,这样人体会不自觉的摄入过多,所以为了减肥平时一定要饮食清淡。

上一篇:减肥过程中常犯的3个错误
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